吃出好听力4种食物让耳朵“年轻10岁”

你是不是也经常觉得耳朵闷闷的？听不清？
其实听力问题不只和年龄有关，和饮食也大有关系
今天小西和大家分享4类“护耳食物” 记得收藏🌟给耳朵加个餐～

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🐟 深海鱼｜耳朵的「润滑油」
三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼… 富含Omega-3脂肪酸，能减少耳道炎症，保护脆弱的内耳毛细胞
🥜 坚果｜听力的「营养库」
核桃、杏仁、南瓜子，富含维生素E和锌。维E能延缓内耳细胞衰老，锌则参与耳蜗代谢，延缓听力下降
🥬 深色蔬菜｜耳道的「清洁工」
菠菜、西兰花、紫甘蓝，富含叶酸和β-胡萝卜素。叶酸改善耳部血液循环，β-胡萝卜素转为维A 维护耳道黏膜，减少感染
🫘 豆制品｜听力的「加油站」
黄豆、黑豆、豆腐… 含有植物蛋白和铁。铁是血红蛋白的重要成分，预防耳部缺氧导致的听力损伤

关注听力健康👂听得更清，生活更静